Những lý do tiết lộ lý do tại sao người phương Tây bị trầm cảm nhiều hơn Phương Đông

Bí mật của phương Đông là gì? Hoặc, văn hóa phương Tây đang làm gì sai?

Chúng ta đang sống trong một thời đại trầm cảm, ít nhất là theo thống kê (một số nghiên cứu của WHO cho thấy trầm cảm đã tăng 18% trong những năm gần đây). Có một số lý do tại sao trầm cảm đang gia tăng; Một trong số họ có lẽ phải làm với thực tế là công nghệ kỹ thuật số, mặc dù hứa hẹn sẽ kết nối với những người khác, nói chung khiến chúng ta xa lánh và làm chúng ta mất tập trung vào những gì mang lại ý nghĩa cho cuộc sống. Một lý do khác chắc chắn phải làm, một cách nghịch lý, với mong muốn, gần như bắt buộc và không ngừng củng cố bởi xã hội, để được hạnh phúc. Trong xã hội của chúng ta có một thị trường truyền bá những ý tưởng và hình ảnh về hạnh phúc và hạnh phúc một cách ồ ạt, nhiều trong số đó là không thực tế hoặc không thể thực hiện được, có lẽ vì điều này thúc đẩy tiêu dùng. Khi so sánh với những hình ảnh anh nhìn thấy trên Instagram, người này nhận thấy rằng cuộc sống của anh là một cái bóng nhạt của cuộc sống của những người theo dõi và do đó phải làm gì đó về nó, thường là mua đồ. Lý do thứ ba có vẻ quan trọng trong vấn đề này, liên quan đến quá khứ, liên quan đến thực tế là ở phương Tây chúng ta thường không chấp nhận rằng những cảm xúc tiêu cực cũng tốt. Điều đó có nghĩa là, có sự giàu có và can đảm trong cảm giác tồi tệ, u sầu, buồn bã và vân vân - bên cạnh đó là một phần của cuộc sống, như Đức Phật đã nói, đau khổ.

Theo Brock Bastian, một nhà tâm lý học tại Đại học Melbourne, trầm cảm có một thành phần văn hóa. Một người sống ở phương Tây có khả năng bị trầm cảm hoặc lo lắng lâm sàng cao hơn 40% so với một người sống ở phương Đông. Bastian tin rằng điều này là do ở Trung Quốc và Nhật Bản, ví dụ, những cảm xúc tiêu cực (cũng như tích cực) được coi là một phần thiết yếu của cuộc sống, và không có phán xét sắc bén nào cho phép một số và kìm nén người khác. Không có áp lực liên tục để vui vẻ. Điều này cũng có thể phải làm với việc đào tạo tinh thần của các nền văn hóa nhất định; Ví dụ, tâm lý học Phật giáo đào tạo trong việc nhận ra cảm xúc và chiêm nghiệm chúng mà không từ chối chúng, chỉ đơn giản bằng cách quan sát chúng.

Bastian đã thực hiện một nghiên cứu khá tiết lộ vào năm 2017. Ba nhóm phải giải một đảo chữ thực sự không có giải pháp. Một người được cho biết rằng họ có thể thất bại. Một cái khác được đặt trong một "căn phòng hạnh phúc" với tất cả các loại áp phích và ghi chú hạnh phúc. Một phần ba được đặt trong một căn phòng trung tính. Sau bài kiểm tra, tất cả những người tham gia đã thực hiện một bài kiểm tra đo lường phản ứng cảm xúc của họ về việc thất bại trong bài kiểm tra đảo chữ. Kết quả cho thấy những người trong "phòng hạnh phúc" lo lắng nhiều hơn về thất bại của họ và thất vọng. Do đó, Bastian tin rằng khi mọi người thấy mình trong bối cảnh mà hạnh phúc được ước tính cao, điều này gây thêm áp lực cho các cá nhân cảm thấy như vậy, điều này khiến họ bị trầm cảm, vì họ khó có thể duy trì trạng thái tâm trạng tích cực mọi lúc.

Thay vào đó, Bastian chỉ ra rằng những khoảnh khắc đau đớn trên thực tế có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn về lâu dài, tạo ra những nền tảng cảm xúc mạnh mẽ hơn và góp phần vào sự phát triển khả năng phục hồi của chúng ta. Điều quan trọng không phải là tìm kiếm những trải nghiệm đau đớn mà là khi chúng được trình bày, không phải để tránh chúng, không từ chối chúng, không tìm kiếm một trạng thái hạnh phúc vô tận (đơn giản chỉ là ảo mộng hoặc ảnh hưởng tâm lý xã hội đen tối). Như chúng ta đã viết ở đây trước đây, hạnh phúc thực sự giống như eudaimonia hơn là chủ nghĩa khoái lạc.