Những hoạt động thủ công này sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng

Những đồ thủ công này là những lựa chọn tuyệt vời để chống lại sự lo lắng, căng thẳng và thậm chí trầm cảm

Trong một số lưu ý trước đây, chúng tôi đã nói về những lợi ích mà các hoạt động thủ công mang lại cho sức khỏe tâm thần, đặc biệt ở những người có tâm lý có xu hướng tạo ra các trạng thái như lo lắng, căng thẳng hoặc đau khổ.

Như đã biết, các hoạt động thủ công rất có lợi đến nỗi ngay cả một số dòng tâm lý nhất định đã được áp dụng từ lâu dưới cái tên "liệu pháp nghề nghiệp", vì ở một số người, có thể áp dụng chúng như một nguồn lực góp phần làm giảm các triệu chứng nhất định.

Như chúng ta sẽ thấy dưới đây, hiệu ứng này không phải là ngẫu nhiên, bởi vì bản chất của nó, các hoạt động thủ công có tác động mạnh mẽ đến tâm trí, vì nói chung, chúng kết hợp sự tập trung với niềm vui, không nghi ngờ gì là hỗn hợp đánh giá cao nhất tâm lý của chúng ta. Để xem nào

Nấu ăn

Đối với nhiều người, nấu ăn là một hoạt động cực kỳ thư giãn, đặc biệt là khi được thực hiện với niềm vui và với mục đích làm hài lòng (đôi khi cho chính mình, đôi khi cho người khác).

Mặt khác, nấu ăn giữ chúng ta ở hiện tại bởi vì nó thực tế bao gồm tất cả các giác quan của chúng ta: mùi, xúc giác, vị giác, thị giác và thậm chí cả thính giác. Từ tất cả những điều này cho thấy rằng sự chú ý của chúng ta nhất thiết phải tập trung vào đây và bây giờ.

Theo nghĩa đó, nếu bạn chọn nấu ăn, chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian để làm việc đó. Cho dù đó là một công thức đơn giản hay rất công phu, một món ăn cho bạn hoặc khách của bạn, một công thức mà bạn biết bằng trái tim hoặc một món ăn khác mà bạn thử lần đầu tiên (hoặc thậm chí là bạn đang phát minh!), Hãy bình tĩnh và với chú ý

Làm vườn

Làm vườn là một hoạt động yêu thích khác của những người muốn tìm sự yên tĩnh trong một hoạt động thủ công. Trong trường hợp này, ngoài ra, thực tế là hoạt động này được thực hiện tiếp xúc với thiên nhiên được thêm vào, thường thêm một thành phần đặc biệt kích thích.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng được bao quanh bởi thiên nhiên, não của chúng ta gần như tự động đi vào trạng thái gọi là "mạng lưới thần kinh mặc định", được đặc trưng bởi sự chú ý gần như hoàn toàn chuyển sang bên trong và các quá trình của cơ thể và cơ thể. tâm trí Một ví dụ về trạng thái này là giấc mơ, trong đó mối quan tâm của chúng ta đối với bên ngoài chấm dứt và bộ não chăm sóc các chức năng quan trọng cho phép chúng ta tồn tại.

Sự so sánh này rất thú vị bởi vì điều đó có nghĩa là làm vườn có thể được xem là một hoạt động giúp chúng ta thêm vào một tâm hồn lang thang ngọt ngào, mà không có gì làm phiền hay làm phiền chúng ta.

Mặt khác, điều đáng nói là mặc dù, nói đúng ra, làm vườn có nghĩa là chăm sóc một khu vườn, sự thật là trong mọi thời đại, ngành học đã có nhiều biểu hiện. Người Nhật đã phát minh ra việc chăm sóc cây cảnh và trồng ikebanas. Ở các thành phố lớn, người ta thường có "vườn ban công". Terrarium bên trong các thùng chứa thủy tinh cũng đã được phổ biến để trang trí nội thất. Và như vậy. Đó là, ở một mức độ nào đó ngay cả trong những không gian nhỏ nhất có thể thực hành làm vườn.

Đan

Ngoài bản chất thủ công của nó, mọi thứ chỉ ra rằng đan là một hoạt động thư giãn đặc biệt bởi vì nó ngụ ý một chuyển động lặp đi lặp lại, tuy nhiên, cần chú ý liên tục.

Tương tự như vậy, lợi ích của nó đối với não ở cấp độ tế bào thần kinh cũng đã được chứng minh, đến mức nó được sử dụng như một phương pháp điều trị cho các tình trạng như trầm cảm hoặc để ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Theo nghĩa đó, có những nghiên cứu so sánh kết cấu với loại thiền được gọi là "chánh niệm", bởi vì trong điều này, đan móc đòi hỏi tâm trí phải tập trung nhưng không căng thẳng, mà là bình tĩnh.

Vẽ

Vẽ thường là một hoạt động dành cho trẻ em giúp chúng bình tĩnh nhưng cũng tập trung và năng động. Đây không phải là một sự trùng hợp ngẫu nhiên, vì như trong trường hợp của vải, vẽ cũng có sự kết hợp có lợi của sự lặp lại và sự tập trung làm cho tâm trí bơi trong hơi thở ngọt ngào của sự chú ý tích cực.

Tuy nhiên, trong trường hợp cụ thể này, cũng như các hoạt động sáng tạo khác, vẽ cũng bao hàm một mức độ sáng tạo và tự phát nhất định, do đó hiệu ứng làm dịu của nó dường như cũng liên quan đến khả năng một người đưa ra cách tìm mới. biểu hiện cho tâm lý của mình.

Về vấn đề này, hãy nhớ rằng Carl Jung, tại một số điểm trong thực hành trị liệu của mình, đã khiến bệnh nhân của mình vẽ mandalas, như một biện pháp để giảm bớt căng thẳng hoặc đau khổ.

Thủ công và các ngành khác nhau

Đồ gốm, điêu khắc, mộc, thêu, làm bánh, thư pháp, đóng sách và các hoạt động liên quan khác cũng có thể là những lựa chọn tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Như chúng ta đã thấy trong các ví dụ trước, rằng tâm trí hoạt động và tập trung dường như là công thức chính xác để đưa tâm lý của chúng ta đến đây và bây giờ, điều duy nhất nó cần để tìm ra con đường hòa bình.

Bạn nghĩ gì Những hoạt động bạn sẽ thêm hoặc kinh nghiệm của bạn về nó là gì? Đừng ngần ngại chia sẻ ý kiến ​​của bạn trong phần bình luận của ghi chú này hoặc thông qua hồ sơ truyền thông xã hội của chúng tôi.

Ngoài ra trong Pajama Surf: 6 bài tập đơn giản để tăng sức khỏe tinh thần trong vài phút