Làm thế nào để giữ sức khỏe ngay cả khi bạn ăn rác, hút thuốc, không tập thể dục và uống

Tiến sĩ Lissa Rankin giải thích đâu là yếu tố có hại nhất đối với sức khỏe của bạn và không liên quan gì đến việc bạn là người ăn chay, hành giả hay phóng túng.

Kể từ khi các bác sĩ bắt đầu dạy mọi người tầm quan trọng của việc bỏ hút thuốc, kiểm soát việc uống rượu, ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng và thực vật và chăm sóc cân nặng của họ, hàng triệu người trải qua cảm giác tội lỗi vô cùng vì thói quen không lành mạnh của họ. Tuy nhiên, lỗi không giúp được gì nhiều trong những trường hợp này và không dẫn đến những cải thiện đáng kể trong công chúng. Mặc dù nhiều người, và có lẽ ngày càng tăng, có lối sống lành mạnh vừa phải, nhiều người khác chọn không.

Tiến sĩ Lissa Rankin, trong cuốn sách Mind Over Medicine: Science Proof rằng bạn có thể tự chữa lành vết thương, đã tiến hành một thí nghiệm thú vị xung quanh vấn đề này. Ông lập luận rằng, trong khi điều quan trọng là phải có một cuộc sống lành mạnh và thực hiện một số sửa đổi để có sức khỏe tốt hơn, có những yếu tố quan trọng góp phần vào sức khỏe và tuổi thọ và không liên quan gì đến thói quen ăn uống hay tệ nạn. Lấy ví dụ, Rankin kể câu chuyện về những người nhập cư Ý định cư ở Roseto, Pennsylvania và không sống theo lối sống sẽ được coi là "lành mạnh" từ xa.

Họ ăn thịt viên chiên bơ, hun khói như ống khói, uống rất nhiều mỗi đêm và lạm dụng pizza và mì ống. Tuy nhiên, đáng ngạc nhiên, họ có một nửa tỷ lệ mắc bệnh tim so với trung bình quốc gia. Đó không phải là nước họ uống, bệnh viện họ đã đến hoặc DNA của họ, bác sĩ nói. Một bác sĩ, bối rối vì không có vấn đề về tim trong nhóm này, đã khởi xướng một cuộc điều tra và phát hiện ra rằng cộng đồng nhỏ và khép kín này sống trong các ngôi nhà nhiều thế hệ và thưởng thức các bữa tối và lễ hội chung thường xuyên, và điều này mang lại cho họ sự thoải mái từ sự cô độc mà rất nhiều người cảm thấy

Theo nghiên cứu, ảnh hưởng của sự cô đơn đối với cơ thể có thể gây tử vong. Cộng đồng người Ý này, tình yêu và sự hỗ trợ của những người khác đã làm giảm căng thẳng mà những người cô đơn cảm thấy, làm tăng mức cortisol và kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, từ đó làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, mất khả năng hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Vì người dân Roseto không bao giờ cảm thấy cô đơn, họ hiếm khi chết vì các vấn đề về tim; Hầu hết đã chết vì tuổi già ngay cả khi họ hút thuốc, cho ăn kém và uống. Nó chỉ ra rằng giảm đau cô đơn là thuốc phòng ngừa và dữ liệu khoa học cho thấy rằng cô đơn là một yếu tố nghiêm trọng hơn nhiều so với hút thuốc hoặc không tập thể dục.

Tiến sĩ Rankin nhấn mạnh rằng không chỉ sự cô đơn góp phần gây ra bệnh hoặc khỏe mạnh, đó là căng thẳng trong công việc, căng thẳng tài chính và các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng. Một người ăn uống tồi tệ, hút thuốc và không bao giờ tập thể dục, nhưng thích một cuộc hôn nhân hay hẹn hò đáng kinh ngạc, nhiều bạn bè, một công việc thỏa đáng, ý thức về cuộc sống, một hoạt động sáng tạo, tâm linh và đời sống tình dục tuyệt vời có thể tốt hơn nhiều Theo nghiên cứu này, sức khỏe hơn người ăn chay, hành giả và người cô đơn cảm thấy khổ sở trong các khía cạnh khác của cuộc sống.

Do đó, không phải nghiên cứu này cho thấy những thói quen và tật xấu là bí mật cho một cuộc sống lâu dài và dễ chịu, nhưng nó khuyên chúng ta nên bắt đầu suy nghĩ về sức khỏe của mình ngoài giới hạn truyền thống và thời trang truyền thống. Hầu hết mọi người định nghĩa "sức khỏe."

Trong bài nói chuyện TEDx này, Tiến sĩ Rankin đào sâu vào lý thuyết này:

Ngoài ra trong Pajama Surf: Về nguồn gốc tâm lý của các bệnh (căng thẳng, chấn thương, tắc nghẽn năng lượng)