7 hành động bạn không nên quên thực hiện nếu bạn là người Mexico

Thực hiện một hành động tốt mỗi ngày ": Nhìn xung quanh: ai là người quen hoặc người thân của bạn đang trải qua một thời gian khó khăn, và cần một số hỗ trợ để dành hàng ngày?

Họ là thời điểm khó khăn cho Mexico. Đây là những lúc người Mexico cần được đoàn kết, giơ tay thành nắm đấm và hét lên trong im lặng "Fuerza México". Đó là những lúc chúng ta không thể quên rằng mình cần nhau. Đây là những lúc để thể hiện sự đồng cảm và đoàn kết.

Theo bác sĩ tâm thần Bruce Perry, sự đồng cảm là một công cụ tâm lý phát triển trong thời thơ ấu, tại thời điểm một đứa trẻ có thể hiểu khái niệm nhân quả bằng cách nhìn thấy chính mình trong tương lai, với những cảm xúc khác nhau theo Hậu quả của hành động của bạn. Từ đó, anh ấy hoặc cô ấy có thể tưởng tượng cảm xúc và cảm xúc của một người khác, như thể chúng là sự phản ánh bản thân của họ về tương lai.

Trong trường hợp sự đồng cảm không được phát triển rộng rãi trong thời thơ ấu, có những cách và lời khuyên hữu ích để đưa nó vào thực tế khi trưởng thành:

- Nhận thức được rằng có một cái gì đó vượt quá độ cứng trong tính cách

Mặc dù đôi khi rất khó để đối phó với sự thô lỗ của mọi người, ý định kép và hành động xấu, điều quan trọng là phải đặt cá nhân trong bối cảnh kinh nghiệm của họ. Đó là để nói, nhớ hoặc tưởng tượng nó đến từ đâu, bởi vì có thể xảy ra rằng câu chuyện cuộc đời của anh ấy đã khiến anh ấy phát triển thái độ thẳng thắn khó chịu. Theo cách mà bằng cách nghỉ ngơi và cố gắng nhận ra câu chuyện cuộc sống này, trái tim của chúng ta có thể dịu lại và nhường chỗ cho sự đồng cảm để tạo ra một kết nối mạnh mẽ và hàn gắn hơn nhiều.

- Tạo "hiệu ứng gợn "

Hiệu ứng gợn là một sự kiện trong đó sự hào phóng và khả năng xung quanh được lan truyền. Năm 2010, một nghiên cứu cho thấy khi một người chứng kiến ​​lòng tốt và sự hào phóng, họ có động lực để thực hiện các hành động tương tự trong hiệu ứng dây chuyền. Chỉ cần mỉm cười trên đường phố, nhặt rác, ôm một cái cho những người cần nó, chuẩn bị bữa tối, tặng hoa cho một người lạ.

- Làm việc tốt một ngày

Nhìn xung quanh: ai là người quen hoặc người thân của bạn đang trải qua một thời gian khó khăn, và cần một số hỗ trợ để dành hàng ngày? Đôi khi một người chỉ cần một cái ôm; những người khác, nó sẽ thay đổi ngày để mang lại cho bạn một sô cô la hoặc bánh sandwich. Nó thậm chí là đủ để để lại một ghi chú hoặc tin nhắn để cho anh ta biết rằng có ai đó nghĩ về anh ấy hoặc cô ấy. Một cách tốt để thực hành một hành động tốt một ngày là lòng vị tha, tình nguyện.

- Cố gắng hiểu người trước mặt

Lối sống trầm trọng mà chúng ta dẫn đầu ngày nay dẫn đến sự mất kết nối giữa các cá nhân, vì vậy có thể nghĩ rằng mọi người đều có khả năng, kỹ năng, kiến ​​thức và giáo dục như nhau. Nếu người trước mặt chúng ta cư xử, ăn mặc hoặc nói khác đi, hãy nhớ rằng đó chỉ là một phần của sự đa dạng làm phong phú nhân loại của chúng ta. Điều này không bào chữa hoặc biện minh cho các hành vi xấu.

- Thực hành lòng biết ơn

Sự đồng cảm và lòng trắc ẩn được rèn luyện thông qua lòng biết ơn: có một công việc mới, nhận một món quà bất ngờ, có thể ngủ trên giường hoặc được kết nối qua WiFi. Dành một vài phút để ghi nhớ từng trải nghiệm này và cảm nhận lòng biết ơn khi sống chúng hàng ngày.

- Hãy tốt với chính mình

Đôi khi dễ từ bi với người khác hơn là với chính mình. Tuy nhiên, lòng trắc ẩn thực sự không phân biệt đối xử hoặc bỏ qua các nhu cầu người ta có thể cảm thấy. Bạn phải thành thật và chấp nhận khi bạn cần một cái ôm, nghỉ ngơi, nghỉ ngơi, một buổi chiều trên ghế dài đọc sách và uống trà. Chỉ bằng cách này, người ta mới có thể từ bi với người khác, bắt đầu từ việc từ bi với chính mình.

- Kỷ niệm không hoàn hảo

Một trong những nguồn tự phê bình ăn mòn nhất là sự cần thiết cho sự hoàn hảo. Khác xa với việc trở nên tốt hơn, thái độ này rơi vào một vòng xoáy của suy nghĩ ám ảnh, lo lắng và chán nản. Thay vào đó, hãy xem xét phạm sai lầm là một cách để tồn tại và thử lại để cải thiện nhiều lần. Đó là một viễn cảnh không quan sát cuộc sống là tốt hay xấu mà là một hành động hiểu biết, từ bi và giảng dạy.